Structuur op je studieplek
Een georganiseerde, rustige werkplek doen wonderen. Thuis studeren en schoolwerk maken vraagt discipline maar de juiste omgeving is alvast een eerste stap richting concentratie. Hou hierbij rekening met de volgende tips.
Beperk de afleiding
Zorg ervoor dat je studieplek zo leeg mogelijk is. Beperk je daarbij enkel tot wat echt nodig is: je cursus, een notitieschrift, schrijfgerei en eventueel je Smiks-laptop. De omgeving is stil en rustig. Oordopjes of een hoofdtelefoon kunnen wonderen doen. Leg ten slotte ook jouw smartphone weg. Sociale media tijdens het studeren is echt niet goed voor jouw productiviteit.
Heb je het toch moeilijk om te weerstaan? Gebruik dan een app die de meldingen op je smartphone of laptop tijdelijk blokkeert. Je kan Appblock voor Android, Self-Control voor iOS en Coldturkey voor je laptop of pc gebruiken. Als het internet toch verleidelijk blijft, kan je nog steeds drastischer te werk gaan en je wifiverbinding tijdelijk uitschakelen.
Freedom
Apps blokkeren
Instagram, Tik Tok, online shoppen: het zijn allemaal dingen die je makkelijk kunnen afleiden van wat je eigenlijk had willen doen. Met de app Freedom kun je websites en apps naar keuze voor een bepaalde tijd laten blokkeren. Ook handig is dat de app niet alleen voor je smartphone beschikbaar is, maar je hem ook kunt downloaden op je computer en/of tablet.
Forest
Groei een boom
Wanneer je goed aan het studeren bent, heb je soms voor je het weet alweer je gsm vast. De app Forest helpt je om dit soort onderbrekingen te voorkomen. Open de app en door die dertig minuten niet te sluiten, kun je een boom laten groeien. Als je dus een andere app opent, gaat je boom dood. Lukt het je wel de digitale boom te laten volgroeien, krijg je coins die je kunt gebruiken om ergens in het echt een boom te laten planten. Goed voor je concentratie en goed voor de natuur!
Quality time
Je schermtijd
Als je wat meer inzicht wilt krijgen in hoeveel tijd je doorbrengt op je telefoon en wat je er precies op doet, dan is de app Quality Time heel handig.
TIP: Bij Apple heb je geen app nodig, want daar heb je standaard de optie ‘Schermtijd’ op je telefoon staan. Met ‘Schermtijd’ kun je zien hoe vaak je je telefoon oppakt en wat voor soort apps je het meest gebruikt. Ook heb je de mogelijkheid om ‘apparaatvrije’ tijd in te stellen en notificaties uit te zetten op bepaalde tijden.
Kies een vaste plaats
Ga op zoek naar een geschikte plaats om te studeren, bij voorkeur niet jouw slaapkamer. Het is verleidelijk om even een dutje te doen met jouw bed op een korte afstand. Studeer ook zeker niet op jouw bed, je associeert dit namelijk vooral met slapen.
Is het niet haalbaar om een andere plaats te gebruiken en zal je jouw slaapkamer toch multifunctioneel gebruiken? Probeer dan zoveel mogelijk materiaal tot je zicht te houden en zorg voor orde. Kies bijvoorbeeld ook een kant van je bureau dat je enkel en alleen gebruikt om te studeren.
Belang van comfort
Een comfortabele stoel is echt een must: denk hierbij ook aan een ergonomische stoel. Of een verstelbare bureau waardoor je staand kan werken? De afwisseling tussen zitten en staan zorgt namelijk voor een betere doorbloeding en zuurstofopname.
Onderzoek toont aan dat wie vaak lang stilzit meer kans heeft op diabetes en hart- en vaatziekten. Sta dus om het half uur even recht, strek de benen en haal een glas water of las een actievere pauze in: ren eens door je woning of spring 10 keer. Wedden dat je er weer tegenaan kan?
Toch is het niet voor iedereen vanzelfsprekend om hier tijdig aan te denken. Voor je het weet, heb je twee uur na elkaar al zittend gewerkt. Gelukkig bestaan er handige herinneringsapps zoals Stand Up die je letterlijk en figuurlijk op weg helpen!
Voldoende licht
Wanneer er te weinig licht is in jouw studieplek, moet je ogen harder werken en raken ze overbelast. De voorkeur gaat naar natuurlijk licht. Vermijd wel ramen die uitkijken op straten met veel verkeer, want dat kan dan weer een afleiding zijn.
Is het slechter weer en is er niet genoeg daglicht? Kies dan voor een lamp met een helder licht. De lichtkleur van je lamp heeft namelijk een invloed op je stemming! Kies voor een lichtkleur van 5000 Kelvin, ideaal om gefocust te kunnen studeren.