Les 1 – De digitale balans: euhm?
Jouw digitale balans kan je zien als de verhouding tussen jouw online en offline activiteiten.
Voorbeelden van online activiteiten
- Jouw smartphone gebruiken om Facebook te bekijken.
- Jouw Smiks-laptop gebruiken om een e-mail te beantwoorden.
- Jouw smartwatch gebruiken om een sms-bericht te lezen.
- Het nieuwste spel op de PlayStation spelen.
- …
Voorbeelden van offline activiteiten
- Gaan eten met vrienden.
- Naar de bioscoop gaan met jouw broer of zus.
- Naar de wekelijkse training van de volleybal gaan.
- Een gezelschapsspel spelen met jouw zus.
- …
Als de balans tussen jouw online en offline activiteiten ongeveer in evenwicht is, dan zit jouw digitale balans goed. Het bewaken van deze balans is wel niet evident: we hebben schermen immers nodig om de digitale schoolagenda te bekijken, een online oefening of taak te maken, in contact te blijven met elkaar … En je weet ongetwijfeld ook dat schermen een magische aantrekkingskracht hebben. Of niet?
Hoe werkt de digitale balans?
Vraag jij je af hoe een (digitaal) gezonde week eruitziet? Kijk dan of de onderstaande drie aspecten van jouw gezondheid in balans zijn.
Je lichamelijke gezondheid
Slaap je wel voldoende? Beweeg je wel voldoende? En zit je niet te veel stil?
Je mentale gezondheid
Zorg voor voldoende inspanning, maar ook voor ontspanning. Heb je het gevoel dat je iets gepresteerd hebt deze week, of kon je je ergens volledig op focussen? En maak je daarnaast tijd en ruimte voor ontspanning? Doe je wel eens helemaal niks?
Je sociale gezondheid
Hoe zijn je relaties met anderen? Neem je voldoende tijd voor jezelf? Een belangrijke voorwaarde om je eigen (digitale) balans goed in te richten, is dat je de vrijheid hebt om deze keuzes te kunnen maken. Dat je bijvoorbeeld toegang hebt tot internet, of voldoende tijd hebt om met vrienden door te brengen.
Hoe zit het met jouw digitale balans?
Scrollen, liken, appen, swipen, gamen en bingen: (online) media lijken onlosmakelijk verbonden met je offline leven. Heb jij het allemaal onder controle?
Jouw balans vinden
Nu weet je op welke onderdelen van gezondheid je kunt letten en welke vragen je jezelf kunt stellen. Maar hoeveel moet je van alles doen? Balans is als lopen over een balk. Je moet zelf evenwicht proberen te vinden. En iedereen doet dat anders. Er zijn over bewegen en slaap wel algemene adviezen over wat gezond is. Als je de zelftest invult kom je deze tegen. Maar er zijn geen voorschriften over hoe je het beste je sociale contacten kunt onderhouden. En of je dat dan online of offline doet.
Dat is iets wat je zelf moet aanvoelen en waar je op een bewuste manier keuzes in kunt maken. Door de zelftest in te vullen of door de lessen van lichamelijke, mentale en sociale gezondheid te lezen, ontdek je waar je op kunt letten.